私の基本主食は雑穀米80ｇ 糖質 約30ｇ推定最初は白いご飯を炊いていたけれど、一人ご飯の時には80ｇだと絶対に余る。残りを冷凍して食べていたのだけれど・・・・・やっぱり冷凍の白いご飯は何となく、何となく、そのまま何もしないで食べるのには美味しく…

甘いものが食べたい、おなかをいっぱいにしたいとき。おからパウダーを使った、おからマフィンが私の重要アイテム。水分と一緒にたべると、おなかが本当にいっぱいになるので。空腹になって、食べ物のことしか考えられない～～ってことがなくなる（笑） 私の…